Vad brinner du för?

Den frågan ställer Hannah i sin blogg idag. Jag svarar på den här eftersom den säger lite mer om vem jag är.

Jag brinner för människor. För att du ska komma ihåg vem du är. Du ska komma på att du inte är dina känslor, du upplever dem. Du är inte dina tankar. Du är inte dina handlingar. Du är inte ditt jobb eller vilken annan titel som helst. Du är inte ditt namn. Du är inte din kropp,men du har en.

Vem är du? Du är en strålande varelse full av ljus och kärlek. Bakom allt det andra du inte är. Kommer du på det minns du att alla andra också är det och att världen trots att den ser ut som den gör med gott och ont kanske ändå inte är det du trodde.

Jag brinner för en öppen värld där vi tar hänsyn till varandra och behandlar varandra med respekt. Framför allt respekterar våra olikheter eftersom det ger oss ett mycket större liv.

Jag brinner för att du ska se hur vacker och fantastisk du är och därför brinner jag också för ekologisk hudvård och mat och hälsa som hjälper dig med det.

Jag brinner för yoga  eftersom den utvecklar människan och dessutom tar hand om kroppen på ett optimalt sätt.

Jag brinner för salsa eftersom det är en sådan enorm glädje i dans och ett sätt att mötas och lära sig komma överens.

Det finns mycket att brinna för men framför allt brinner jag för att du ska hitta det som passar dig och ger dig
livsglädje och passion i livet. Jag jobbar själv på det, varje dag.

 

Varför Dr.Hauschka?

Förutom det självklara, att det är rena ekologiska och verksamma produkter så är det för den filosofi som ligger till grund för produkterna. Att arbeta med Dr.Hauschkas produkter är en stor och rolig utmaning eftersom filosofin helt går emot vad de flesta andra hudvårdsföretag förespråkar. Dem som vågar prova en fettfri nattvård, strunta i peelingen och använda en olja till fet hud, som är det som är det mest kända, får fantastiskt fina resultat.
Dr.Hauschka har en antroposofisk grund som utgör filosofin,men vad är det? Antroposofi är ett stort ämne som inte låter sig förklaras i en hast, men om man skulle beskriva det med en mening så är det läran om det spirituella. Man kan säga att antroposifi är ett sätt, en väg att lära känna sig själv. Den du är.

Antroposofin tar hänsyn till att vi är individuella och har utvecklat olika tekniker och skolor ( waldorf ) där man får möjlighet att utvecklas efter just sina egna förutsättningar. Man tar hänsyn till och bejakar att vi har en egen inneboende kraft och potential. Likadant fungerar det med hudvården. Den tar hänsyn till och arbetar med hudens egen förmåga och vår kroppsintelleigens som vi är födda med.

Det finns en koppling mellan det spirituella och vår hud. Den är vår barriär och vårt fysiska känslelspröt. Allt avspeglas i den och den är helt sammankopplad med våra känslor. Därför är det lika viktigt att ta hand om vår spirituella sida som vår fysiska för att må bra, vara lyckliga och harmoniska och få den där fantastiska strålande huden vi drömmer om. Här kan du läsa mer om Dr.Hauschkas filosofi.

Varför får jag problem med huden del 2

Men om jag har gjort allting ”rätt” och ändå får problem med huden? Ja det kan naturligtvis också bero på felaktig hudvård eller fel användning av produkterna.

Här är de vanligaste felen vi gör med våra produkter

· För starka rengöringsprodukter som torkar ut och förstör syraskyddsmanteln.

· Fel produkter. Du använder produkter för en hudbild du inte har.

· För kraftigt aktiverande produkter som orsakar en reaktion hos huden. Det kan vara produkter som innehåller syror eller att du använder en produkt som ska motverka åldrande som din hud inte har behov av.

· Användning av olja till en torr hud. All olja torkar ut huden. Det kan kännas bra en period men i längden torkar olja ut huden eftersom den får huden att minska sin egen oljeproduktion. Vill du använda olivolja gör den mer nytta genom att användas i maten.

· Du byter ofta mellan olika märken eftersom resultaten inte kommer tillräckligt snabbt. Det är en process i kroppen innan problemen syns på huden, då kan man inte räkna med att få toppresultat på en eller två veckor. Huden förnyar sig varje månad och det är först då man kan se en tydligare förbättring. Däremot kan huden kännas fräschare efter bara någon vecka med rätt produkter.

· Du blandar olika märken och plockar tips från olika filosofier. Har du tillräcklig kunskap om dig själv och huden kan det fungera att göra så, men den vanliga konsumenten har oftast inte det. Alla märken har utvecklat produkter som är tänkta att fungera optimalt tillsammans så varför ska man blanda märken? Ger din hudvård dig en jämn, mjuk, fräsch, ren hy med lyster har du hittat rätt produkter men du ska trivas med doft och konsistens också.

· Du får finnar ibland eller något annat problem och behandlar hela huden som om den vore en acnehud. Finnar får vi alla ibland. Använd dina vanliga produkter och köp en concealer eller ett täckstift med vårdande ingredienser som både dämpar rodnad och hjälper till att läka(inte torka) ut finnen.

· Du använder make-up av diskutabel kvalitet. Make-upens innehåll är lika viktigt som hudvården eftersom huden tar upp innehållet i den också. Köp en högkvalitativ foundation. Den är lika viktig som din dagcreme och har en skyddande effekt. Billiga make-upmärken har inga vårdande ingredienser och kan ofta vara boven till tilltäppta porer och för torr och blank hy.

Varför får jag hudproblem? Del 1

Tänk om jag kunde svara rakt och enkelt på det varje gång jag får frågan.Det är en av de svåraste frågor en hudterapeut får eftersom det finns oändligt många svar på det. Några generella områden kan man alltid titta på och min motfråga till klienten blir helt enkelt: Hur mår du?

När huden visar tecken på att inte må bra är det lätt att tro att det är produkternas fel. Ibland stämmer det men oftast beror det på något helt annat. Huden är vårt skydd och vår gräns mot yttre och inre påverkan och är direkt sammankopplad med våra känslor och hur vi mår. Det pratas det inte om eftersom skönhetsbranschen vill att vi ska köpa nya produkter hela tiden för att lösa än det ena, än det andra. 20 % gener och 80 % livsstil är siffrorna för hur vi själva kan påverka vår hud. Det säger en hel del. Visar sig inte problemen i huden kan det lika gärna visa sig på håret och naglarna i stället.

Alla hudproblem som är röda, t.ex. eksem, rosacea, röda fläckar, acnehud som är väldigt röd beror på en inflammation i huden. En inflammerad hud är arg och irriterad och behöver lugna och balansera sig. Likadant som med oss själva. En uttorkad hud behöver förstås fukt och kanske också fett. Vi kan också vara uttorkade inuti vilket kan märkas på färgen på urinen och på hur avföringen är. Vatten och rätt fett som smörjer tarmarna och ger näring behövs även på insidan. Är man väldigt stressad tar kroppen inte upp näringen lika bra och vi kan få problem trots att vi äter en bra kost. Våra hormoner kan också ställa till det och få huden att reagera. Mediciner likaså. Dem kan förstöra både tarmfloran och stänga in problem i huden så att det på ytan ser fint ut för ett tag, men i längden skapar djupare och mer långvariga problem. Många inklusive mig själv tål inte kemikalier speciellt bra. Då blir det extra viktigt vilka produkter vi använder, men också vad vi äter och vilket material vi har i kläderna.

Hudproblem kan också komma efter en jobbig period när vi mår bra igen. Det verkar bakvänt men när vi slappnar av och släpper taget om det som varit kan det underliggande komma upp till ytan så att vi helt kan läka. Det är med andra ord positivt fastän det inte upplevs som det. Dessa problem brukar inte vara så långvariga och när huden mår bra igen behåller vi resultatet.

Man kan tycka att det är orättvist och att det finns personer som stressar och lever hårt och trots det har en fin hud. Då kan deras gener ha gett dem extra fin hud eller visar sig deras problem någon annanstans i kroppen.

Kan kost och träning bromsa hudens åldrande?

Är det normalt att man får rynkor vid 20-25 årsålder? Finns det viss kost och träning som kan bromsa hudens åldrande?

Ja man kan få rynkor i den åldern men det är så vanligt. Då beror det oftast på att huden är mycket uttorkad och illa behandlad och rynkorna försvinner med rätt vård. Skrattrynkor vid ögonvrån är det vanligaste att få tidigt och det kan det vara någon som får som inte beror enbart på torrhet.

Huden speglar insidan och hur våra organ mår. Det finns en träningsform som är suverän och som påverkar inte bara våra muskler och hud utan också våra inre organ och får dem att fungera optimalt. Yoga. Det finns olika former. Ashtangayoga är riktigt tufft fysiskt för den som vill ha det. Hatha yoga är lite lugnare. Det finns också medicinsk yoga om man redan är sjuk eller har en nedsatt organfunktion. All träning är bra om du tycker att den är rolig och du känner dig nöjd och glad efteråt, men yogan är extra bra för de inre organen. Att meditera är ingen träning men ett bra sätt att hålla sig lugn, hitta det man vill göra i livet och att lära känna sig själv vilket huden också mår bra av.

Att äta en allsidig kost har du säkert hört att man ska men det betyder inte att alla ska äta allting. Kött behöver inte alla äta. Alla mår inte bra av det, men vi behöver protein som också finns i fisk, ägg, skaldjur och sojaprodukter. Grönsaker och frukt i alla färger ska alla ha, men känn efter om du mår bäst av att äta dem råa eller tillagade, varma eller kalla. Mjölk behöver vi inte som vuxna men kan såklart dricka om man vill ändå. Bättre att ta mjölk som fil och yogurt. Kalcium får vi från grönsaker och ost. Fibrer är bra men ska inte överdrivas då kan det faktiskt få motsatt effekt.

Fett behöver vi, men det ska vara av bra kvalitet som raps, oliv och sesamolja. Smör och kokosfett är också bra fetter. Nötter har bra fett men innehåller mycket energi. Undvik margarin och alla livsmedel som är light. De innehåller en massa konstiga utfyllnadsmedel som kroppen inte behöver. Likadant med sötningsmedel. Riktigt socker är att föredra men se till att inte få i dig för mycket. Likaså med salt. Ät av allting du mår bra av och se till att du äter tre måltider plus mellanmål varje dag. Följ inga konstiga dieter. Njut av maten och stressa inte igenom måltiden det påverkar näringsupptaget i längden som kan bli sämre när maten inte tuggas ordentligt.

Ät frukost varje dag. Det är bevisat att den som gör det klarar sig från sötsug och onödigt småätande under dagen. Hör du till dem som inte är hungrig på morgonen ta med dig din smörgås och gärna ett kokt ägg och ät så fort du blir hungrig. Alternativt blanda en fruktsmoothie med proteinpulver du kan dricka på vägen.

Ett tips alla ekologiska hudterapeuter får lära sig är att varje morgon ta en tsk helnyponpulver, en tsk nässelpulver, en tsk nakenhavre och en tsk dinkelkli. Det blandas med vatten och dricks eller blandas i frukostflingorna. Det är bra för både hud och tarmar. Innehåller mineraler och c-vitamin som gör att huden kan hålla sig fastare längre. Dinkel och nakenhavre gör att tarmarna fungerar och ser till att det inte blir stopp. Drick i lagom mängd under dagen, men undvik för mycket koffein. Prova grönt och rött te istället. De innehåller antioxidanter som är bra för hud och kropp.

Olja eller lotion?

Det kom en fråga om vilket man ska välja? och om det inte är så att en olja kommer att göra huden torrare enligt Dr.Hauschkas filosofi om att lika botar lika?

Det är inte bara oljan i sig utan vilken sorts olja och vilka medicinalväxter som ingår i produkten som avgör resultatet på huden. Man får titta på sitt behov och utifrån det avgöra vilket som passar bäst. Oavsett vilket man väljer gäller samma sak för kroppen som för ansiktet, dvs. ingen fet nattvård. Att applicera en lotion efter träning flera timmar innan läggdags är helt ok, men oljan ska appliceras på morgonen på fuktig hud.
En bodylotion är lättare och går in lite snabbare i huden och passar bra när man inte har så djupgående problem, eller på sommaren när det är varmt och man vill ha lättare kroppsvård.
Vi har tre. Lemon som är för den med försvagad bindväv och celluliter. Ros för vuxna och barn och baby som har känslig hud som behöver näring och Kvitten som är mycket fuktighetsbevarande och ger huden en fastare känsla.

Våra oljor innehåller rytmiserade växtextrakt och är därför mycket kraftfullare och verkar mer djupgående. Här har vi sju. Birch Arnica som ökar ämnesomsättningen i huden och värmer spända leder och muskler. Perfekt före och efter träning. Lemon som ingår i vårt hudvårdsprogram mot celluliter. Almond St.Johnswort (johannesört) lugnande, mjukgörande och fuktighetsbevarande. Moor Lavender för väderkänsliga människor som lätt blir kalla. Lugnande och främjar en djup avslappnande sömn. Ros för vuxna barn och baby. Extra bra om du känner dig i behov av omhändertagande och är emotionellt utmattad. Blackthorn förebygger bristningar under graviditet.

Hur ska man leva för att föryngra huden?

En av de roligaste sakerna med mitt arbete är att svara på konsumentfrågor. Jag fick många frågor om huden och åldrande från två tjejer som gör ett specialarbete på sin utbildning till hud och spaterapeut. Jag har valt ut några av dem och delar upp dem i olika inlägg.

Att hitta det som gör dig lycklig och harmonisk är en bra grund att stå på. Minska på så mycket stress som möjligt. Speciellt den inre som säger att du måste prestera, vara på ett visst sätt, se ut på ett visst sätt m.m. Lär känna dig själv och lyssna på vad som är rätt för just dig. Observera hur då mår efter att du ätit och ge kroppen det den behöver. Du ska känna dig mätt, nöjd och ha fått ny energi efter en måltid. Träna lagom mycket och välj det som är roligt så att det blir av. Undvik att jämföra dig med andra. Vi har alla olika talanger och vägar och ingen är bättre eller sämre än någon annan. Sola gärna på sommaren när det är naturligt, men överdriv inte och undvik att bränna dig. Strunta i solarier. Rök absolut inte och drick inte för mycket alkohol. Det torkar ut kroppen och stressar lever och njurar vilket kan synas som påsar under ögonen när man blir äldre. Använd hudvård som jobbar med hudens egna förutsättningar och får den att fungera optimalt så att den kan hålla sig frisk och strålande. Kom ihåg att livet ska vara i balans och i det ingår både med och motgång. Det är i motgång vi växer som människor om vi tar till oss den möjlighet som alltid finns gömd där. Genom det får vi steg för steg vår unika personliga utstrålning som är vår sanna skönhet och som också syns i vår hud. Att tro att allt ska vara perfekt hela tiden och att det måste vara på ett visst sätt skapar bara stress. Lev här och nu så mycket som möjligt och ha ett öppet sinne. Vår hud är sammankopplad med våra känslor så se till att du lever som du vill så att du mår bra.

Dyr naturlig hudvård?

Jag reagerar varje gång någon tycker att det är dyrt med naturlig hudvård. Ni som tycker att den är det, på vad baserar ni det? Jag förstår om man har begränsad ekonomi av olika anledningar att man inte har möjlighet att lägga hur mycket pengar som helst på sin hudvård. Jag tycker inte heller att det ska vara hutlösa pålägg på produkterna.

Man får vad man betalar för eller? Ja och Nej så är det inte. Den konventionella kemiska hudvården finns i olika prisklasser och många människor betalar gladeligen 5-800 kronor för en dagvårdsprodukt som inte ger något som helst resultat, snarare tvärtom. Sedan köper man rengöring som löddrar och torkar ut för flera hundra kronor, ett ansiktsvatten med uttorkande alkohol, en ännu dyrare ögoncreme än dagcremen och en nattcreme som slutkläm. Sedan tillkommer oftast make-up på det. Visst, den billigaste konventionella hudvården i mataffären kostar inte lika mycket som naturhudvården men vad spelar det för roll när det inte heller fungerar? Då har man ju ändå kastat bort pengarna.

För att få bra fungerande hudvård krävs kunskap som baserar sig på helhet i alla led åt alla håll och bra råvaror. Med tanke på vad som faktiskt finns på marknaden idag, de företag som har kunskapen och tar fram fantastiska produkter tycker jag att det är mer än prisvärt.

Jag har jobbat för och med den konventionella hudvården tidigare och vet hur den branschen fungerar. Enorma pengar läggs på förpackningar, fotomodeller i reklam, forskning för visso men med vilken agenda?,djurförsök, löner, dyra resor, konferenser you name it.... allt detta betalar vi för som konsumenter. Sedan använder man samma koncept som för lyxprodukterna till dem som säljs på dagligvaruhandeln men med ännu billigare och sämre innehåll.

Den naturliga hudvårdsvärlden fungerar annorlunda. Man har fantastiska råvaror man ofta odlar själv efter naturens förutsättningar, man har inga överlöner, ingen flashig reklam som lovar något som inte stämmer, inga onödigt dyra designade förpackningar, inga djurförsök, men

man har produkter som fungerar och ger resultat i längden.

Att betala 2-300 kronor för en dagcreme som ger resultat i jämförelse med en kemisk för det dubbla som dessutom inte fungerar tycker jag säger sig självt att det är mer än prisvärt. Sedan har jag som sagt full förståelse för att man kan ha en tuff ekonomi. Som tur är har vi fri prissättning så det går att hitta även dessa cremer till lägre priser. Det gäller bara att veta vart man ska gå. Och ja, du kan få betala 5-600 kronor för en naturlig hudvårdsprodukt också men, den fungerar. Högkvalitativa råvaror kostar mer. Du får det du betalar för och då är det värd det eller hur?

Blanda inte!

När jag hör från kunder att produkter inte fungerar så visar det sig ofta att det är för att dem använder olika märken i hudvården. Ibland har de 3-4 olika märken samtidigt och en del blandar tom. naturkosmetik och syntetisk och är sen förvånade att det inte blev bra.

Så kan det naturligtvis bli om man hör mycket om en bra produkt och sen inte tänker på att den kanske fungerar på ett helt annat sätt än det man själv använder.

De allra flesta, för att inte säga alla hudvårdsmärken har ett upplägg där produkterna är tänkta att samverka för att få ett optimalt resultat och då fungerar det inte att blanda.

Det är heller ingen bra idé att byta produkter alltför snabbt eftersom huden behöver minimum en månad på sig för att man ska kunna se och känna resultat.

Mitt råd till alla som inte är nöjda och kanske tycker att de fått bristfällig information när de köpte produkten är att kontakta den svenska leverantören. Det brukar finnas en kundservice och alla vill att deras kunder ska bli nöjda.

Boka tid hos en ekologisk hudterapeut som jobbar med de märken som du vill använda. Tycker du att det verkar dyrt så är det ingenting mot vad det blir att ständigt köpa nya produkter som inte fungerar.

Fundera på om du är beredd på den process det kan innebära att enbart använda naturkosmetik. Emma har skrivit ett suveränt inlägg om den processen i sin blogg.

Fantastiskt för kroppen

För att få en fin hud är det viktigt att tänka på helheten. Allt påverkar oss. Vi kan inte separera någonting från något. Allt sitter ihop, hör ihop, även om det upplevs som om det inte gör det.

Kosten är en del. För optimal hälsa och skönhet vidarebefordar jag dessa tips som alla ekologiska hudvårdsterapeuter får lära sig. Jag har fått dem av en supergullig tjej som pluggar till det nu. Jag är själv inte ekologisk hudvårdsterpeut utan vanlig cidescodiplomerad med diverse påbyggnadskurser och utbildningar samt ett mångårigt brinnande intresse för rena produkter, naturkosmetik och ekologi.

• Helnyponpulver. Stärkande för hud, bindväv,leder,ligament och ger kollagenet i huden näring och energi. Toppen för att behålla en fast hud alltså.


• Brännässlepulver. Hjälper vid trötthet, stress och är ett komplett vitamin, mineral, klorofyll och antioxodantmedel.


• PH-Kalk. Bra vid försurning, hudbesvär,ont i huvudet, benskörhet.


• Msm. Svavell som bygger upp kroppens alla vävnader, hud, bindväv m.m.


• Dinkelkli. Driver ut skräp från tarmen, joggar den, dämpar gaser och svullen mage.


• Nakenhavre. Bildar en perfekt bakteriekultur i tjocktarmen, ökar immunförsvaret och rensar ut plack och fickor i tarmen.

Det här tas dagligen, gärna på morgonen som en drink UTOM Ph-Kalken som tas en halvtimme innan läggdags. Detta för att man blir avslappnad av kalket, du sover bättre och det inte ska störa andra processer i kroppen. Det bör ha gått två timmar efter middagen.

Du tar 1 tsk av varje. Jag blandar i ett glas med kroppstemperarat vatten, men det går såklart bra att göra en smoothie av det också och lägga till bär och frukt. Inte världens vackraste färg. Det smakar inte så mycket men gör så gott. Du hittar produkterna i hälsokostbutiken. Det finns olika fabrikat. Har du ingen hälsokost där du bor kan man också beställa här.

Det som kan göra skillnad

Det här med att använda exakt rätt produkter för rätt hudbild har stor betydelse när det kommer till vilket resultat du vill ha. Ofta finns det produkter som fungerar för många hudbilder, men bara några som är helt perfekta och ger det optimala resultatet.

I den hudvård jag använder finns t.ex. två rengöringsprodukter. En mjölk för att ta bort make-up och en kräm som är djuprengörande och poröppnande. Har man känslig eller torr hud kan man använda enbart mjölken på kvällen och krämen på morgonen vilket jag har gjort under flera år. Nu har jag sedan en månad använt krämen också på kvällen vilket har gett mig en helt annan hud. Jag kunde inte tro att skillnaden skulle bli så stor.

När det kommer till naturkosmetik har varje växt sin specifika betydelse och uppgift och sammansättningen av växter i produkten är väl genomtänkt och utarbetad för att få huden att fungera optimalt. Tänk därför också på att inte blanda produkter från olika serier även om de är ekologiska, dem kan vara uppbyggda på olika sätt. Även om du inte skadar huden med fel produkt så får du inte heller det resultat som du kan få. Huden är en spegel av hur vi mår på insidan och är helt sammankopplad med våra organ och känslor. Alla kan få en fin hud men det kräver olika mycket av var och en. Ibland är det livstilsförändringar som gör mest skillnad, i andra fall är det ett byte av en eller flera produkter som ger huden den exakt det den behöver.

Se till att du handlar av välutbildad personal som förstår dig, din hud och vad du behöver. Verkar det som om personalen inte kan tillräckligt, eller du kanske bara har möjlighet att handla på nätet eller på annat sätt, kontakta företaget som har produkten. Det finns oftast en kundtjänst eller annan ansvarig som mer än gärna hjälper till.

Minikurs om inre obalanser del 5.

Sista delen i denna lilla minikurs. Vad vore livet om vi har allt men ändå har missat....

NJUTNING och GLÄDJE. Vi kan äta hur bra som helst, träna, inreda vår drömbostad m.m. men det kommer ändå inte att kännas bra om du inte samtidigt njuter och gläds åt det du har och det du väljer att göra. Desto mer vi kan göra det i vardagen, det är ju ändå där vi oftast är, desto rikare blir livet. Dessutom tenderar dessa känslotillstånd att öka så det blir en positiv spiral.

Att hitta något i livet som inte bara är kul utan superkul och som ger en känsla av eufori ger riktiga glädje och energikickar som kan sitta i länge. Hitta det! Min euforikick är att dansa salsa.

I lägen när man har kört fast är det en bra hjälp att göra något kul istället så att hjärnan och sinnet får något annat att fokusera på, sedan brukar det gå bättre.

Mat kan vara en källa för både njutning och dåligt samvete. Vi tar upp näringen bättre om vi också njuter av det vi äter så gör det.

Njut och gläds åt dig själv också och dina erfarenheter. Det har en stor påverkan på hur du ser ut och känner dig och din hud och det var det som var grundfrågan i den här kursen. Vad gör man åt inre obalanser, som i sin tur påverkar huden. För att sammanfatta är det bra att:

*Minska så mycket på stressen som möjligt. Speciellt den inre.
*Sova gott och tillräckligt många timmar.
*Äta mat som passar just dig, som du och magen mår riktigt bra av.
*Yoga.
*Njuta och känna glädje.

Det här är mina bästa tips, och bra hudvårdsprodukter förstås.

Minikurs om inre obalanser del 4.

YOGA. Det här kan vara det bästa du kan ge din kropp och ditt sinne. Det som ekologisk hudvård kan göra för huden, återställa dess normala funktion, gör yogan för våra inre organ.

Det här kan yoga göra för dig:

*Förbättra immunförsvaret.
*Hålla kropp och sinne ungt och livskraftigt.
*Rena kroppen från gifter som samlats från en ohälsosam livsstil.
*Ge fastare och mjukare muskler.
*Avlägsna onödigt fett och celluliter.
*Förbättra immunförsvaret och ämnesomsättningen.
*Öka syresupptagningsförmågan.

Dessutom är det ett perfekt komplement till all annan träning. Kombinera med det du känner att du behöver, styrka eller kondition.
All träning är förstås bra men yogan påverkar insidan på ett mycket djupare sätt i och med att man jobbar med andning och kroppslås. Speciellt rotlåset när man jobbar med underlivet är bra för alla kvinnor. Sexlivet påverkas ju också positivt av det ;-)

Det finns många former av yoga så alla kan hitta något som passar dem. Jag har fallit för ashtangayoga som jag har praktiserat till och från i åtta år. Jag älskar det därför att jag alltid blir så klar i huvudet, lugn i kroppen och samtidigt får mycket energi. Precis som du vill känna dig.
Har man ingen sjukdom eller vet att något organ är nedsatt funkar vanlig yoga, annars finns det medicinsk också. Det har gjorts studier på Danderyds sjukhus med hjärtpatienter som har kunnat sluta med sin medicin efter att ha yogat under en period. Den har gått så bra att fler sjukhus nu tar in den. Ett steg i rätt riktning som jag blev riktigt glad när jag hörde om.

Minikurs om inre obalanser del 3.

Du är vad du äter. Eller? Nej du är den du är, men du har en kropp som du bor i. Du har ett sinne också . Båda påverkas av vad du äter så därför är det viktigt vad du väljer att äta.

KOST. Jag är säker på att du vet vad du ska äta. Ren närodlad mat till så stor del som möjligt. Jag behöver inte säga mer om det. Det finns mycket att välja på som är bra, men är du säker på att det är bra för dig? Råkost t.ex. är jättebra, men inte för alla. Du kanske mår bättre av att tillaga grönsakerna. Fibrer? En del fibrer blir alldeles för mycket för känsliga magar. Då gör det inte samma nytta som för en som verkligen behöver dem. Det kan tvärtom få dig att må dåligt trots det goda innehållet.
För att veta vilken mat som passar en själv bäst måste man bli medveten om hur det känns efter en måltid och timmarna efter. När vi stressar kan vi lura oss att tro att vi har behov av en viss sorts mat. Vi hinner inte känna efter utan kör bara på. I det långa loppet skapas en obalans som kroppen till slut tror är det naturliga tillståndet.Kroppen talar om vad den behöver. Att du dras till en viss typ av mat kan betyda att det är den du just då behöver, men inte om du är obalanserad.
När du har ätit en måltid som är rätt för dig ska du känna dig behagligt mätt, bli pigg och få ny energi.
Mättnaden ska sitta i 2-4 timmar. Det är naturligtvis väldigt individuellt. Det ska kännas bra i magen hela tiden. Blir du trött eller får ett sockersug efter varenda måltid är det något som inte stämmer. Att bli sötsugen ibland är förstås helt ok. Äter du för lite fett eller protein kanske du inte håller dig mätt tillräckligt länge. För mycket kolhydrater skapar behov efter mer kolhydrater och socker. Blir du darrig, skakig och förbannad om du inte får mat har du fått ett blodsockerfall och behöver vara noga med att äta mellanmål så att du håller en jämn blododsockernivå. Mängden mat kan variera. Känn efter och lita på det.
Ät balanserat från alla kostgrupper och lägg märke till hur du reagerar på olika livsmedel. Strunta i alla märkliga dieter som går ut på att skippa eller minska drastiskt på olika kostgrupper. I dem är det ingen balans. Undvik dieter över huvudtaget. Satsa på bra livsmedel och träning istället. Att förbjuda sig att äta vissa saker brukar oftast resultera i att det är det enda man tänker på. Tillåt allt så går det lättare att känna vad man verkligen vill ha och behöver.
Äter du kosttillskott? frågar man mig ibland. Svaret är att det gör jag om jag känner att det behövs. Om jag har mycket omkring mig och slarvar med maten, har varit sjuk eller det är svårt att få tag på bra frukt och grönt. Att göra en smoothie med tillägg av nässelpulver, mighty greens lite bra olja eller något annat du behöver tycker jag är det perfekta mellanmålet.
Godis och efterrätter äter jag också. Jag väljer choklad( mörk och ljus) och naturgodis istället för vanligt. Bullar och glass. Mmm... Ibland när jag känner för det, och då njuter jag verkligen.
Gör det du också, av den mat du väljer som är bra för dig. Du kommer att må toppen.

Minikurs om inre obalanser del 2.

Att sova gott om natten gör underverk för hälsan, därför handlar detta inlägg om vår Zzzz.

SÖMN. Hur många timmar vi behöver är individuellt. Mellan 6 och 8 timmar brukar man säga. Det är få av oss som klarar oss med mindre timmar och heller inte så många som behöver sova mer. Viktigare än antalet timmar är kvaliteten på sömnen. Det är den som avgör hur utvilad du känner dig när du vaknar. Du behöver sova ostört och utan avbrott.


Det lönar sig att investera i en bra säng. Du har den länge. Prova ordentligt så att du får den hårdhetsgrad som är rätt. En för mjuk eller hård säng gör att du får ont i kroppen och inte sover riktigt avslappnat.Se till att du har täcke och kuddar som passar dig också. Är du varm av dig så välj ett svalare täcke och vise versa.

Svårt att komma upp?

Prova dig fram till hur många timmar du behöver sova. Har du svårt att komma upp kan det bero på att det är mitt i en sömncykel när kroppen är i djupsömn. Testa att ställa klockan tidigare eller senare tills du märker en skillnad. Börja med 15 min och öka 5 min åt gången. Det ska inte skilja mer än en timme åt något håll när du hittar den tid som är lättast att komma upp. Du ska ha dina timmars sömn som du behöver. Blir det fel får du prova med att somna tidigare.

En Wake-UpLight fick jag förra året. Jag kan ha svårt att vakna den här årstiden så jag tycker det är pefekt med denna. Den ljusa årstiden behövs den inte.

Svårt att somna?

Lavendel är avslappnande. Ta ett lavendelbad eller använd i aromalampa

Visualiera att du är på en plats du älskar som är sammankopplad med lugn och harmoni om du har svårt att somna. Jag brukar tänka att jag ligger på en skön gräsmatta i lagom varm sol och hör fåglar och andra sommarljud på avstånd. Det brukar funka.

Total Vila. Ett tips jag fick av en av mina lärare är att mentalt bestämma sig för att de två sista timmarna innan klockan ringer vara i total vila. Får man bara dessa två timmar klarar man sig bra om resten av natten är stökig. Säg till dig själv: Två timmar innan klockan ringer vill jag vara i total vila.

Ayur-Veda. Här är ett tips som lugnar sinnet. Det är oftast det som ställer till det när huvudet är fullt av tankar som inte går att stänga av. Innan sänggåendet blandar du 0,5 dl yougurt,1 tsk vallmofrön, 1 tsk honung och 1/4 tsk muskotnötspulver och äter. Det är jättegott.

Spikmatta. Blev påmind om denna. Värt att prova. Jag vet många som har bra hjälp av den.

Sov gott!

Minikurs om inre obalanser del 1.

I de allra flesta fall beror hudproblem på inre obalanser, det läser vi i dem flesta svar om frågor på hudproblem. Vad kan man göra åt dem då? Jag tänkte ha en liten minikurs här och ge er mina tips och min syn på hur det kan fungera.

STRESS. Den vanligaste orsaken till problem över huvudtaget. Positiv stress mår vi bra av. När vi känner att vi orkar med, har energi och allt är kul även om det är mycket. Den negativa däremot kan bryta ner oss ordentligt. Dels när vi har för mycket, inte trivs med det vi gör, var vi är, vår relation etc. etc. Anledningen till att vi stannar i dessa situationer beror ofta på en låg självkänsla som är en konstant negativ stress. Det tänker vi kanske inte på. Att inte tycka om och tro på sig själv och ständigt kritisera sig för än det ena, än det andra är enormt nedbrytande för både kropp och själ.

Här är några idéer om hur du kan minska den inre stressen och förbättra självkänslan.


Gilla läget. Acceptans är steg nummer ett till att förändra en situation. Du kan inte ändra på något om du inte erkänner den som den är. Är det skit? Bra då vet du det och kan välja om du vill fortsätta ha det så istället för att du låtsas att allt är ok. och bli kvar.

Undvik att oroa dig. Lättare sagt än gjort men ett tips är att fokusera på det du gör just nu. Så fort du märker att du börjar tänka i orosbanor styr tillbaka till det du gör.

Jämför dig aldrig med andra. Kanske inte ens med dig själv om du vet med dig att du lätt tycker att du inte duger. Det finns alltid någon som är bättre och sämre än du. Som det ska vara.
Du är inte en sämre människa eller är värd mindre för att någon annan kan mer eller bättre.

Undvik att värdera det du gör. Det finns inget bra eller dåligt. Det finns variation, mångfald och erfarenheter och dem ska vi vara stolta över. Du gör ALLTID det bästa du kan just nu med dem förutsättningar du har. Det räcker. Livet är ingen tävling. Det är det du vill att det ska vara.

Lär dig att känna igen vad du mår bra av och lyssna på det. Gå dit du vill och gör det du älskar att göra. Självklart måste vi ibland ta hänsyn till omgivningen men det behöver inte vara en motsättning. Se till att ordna det för dig så att du får tid till det som ger dig glädje. Utöka sedan den tiden. Allt som ger positiv energi, föder mer positiv energi och nya idéer. Det är så du utvecklas och hittar din rätta väg i livet. Det ska vara roligt att leva och du ska må bra.

Ha tillit. Du vet vad som är rätt för dig. Vi är alla olika och har olika "kall" i livet. Värdera inte här heller. Inget yrke eller livsväg är sämre eller bättre. De är olika.

Undvik att vara alltför prestationsinriktad. Du måste inte lyckas med allt hela tiden. Att inte lyckas kan vara en större vinst och nödvändigare erfarenhet som tar dig till nya insikter.

Du kan välja. Kom ihåg att du alltid har ett val även om det är mellan pest och kolera. Du kan välja vad du tänker och hur du förhåller dig till allt och alla. Verkar det helt omöjligt så prova med att acceptera. Det betyder inte att du håller med om en situation utan att du ser den för vad det är, kanske helt för djävlig, du får ett bryt, men sedan kan du gå vidare och du bygger inte på någon inre stress genom förnekelse.

Undvik att identifiera dig med en situation, tanke eller känsla. Du är inget av dem. Du är den du är och allt det andra är något du upplever.

Var snäll mot dig själv och ta inte dig själv på för stort allvar. Att kunna skratta åt sig själv gör att man får skratta ännu mer i livet eller hur?Fråga dig själv, vad kan jag ge mig själv idag? vad kan jag göra för mig själv idag? Vad behöver jag just nu?

Osynliga "gifter"

Alla som är intresserade av naturkosmetik, bryr sig om miljön m.m. är så klart insatta i hur vi ska göra för att värna om naturen, äta ren mat och vara rädda om det vi har. Vi källsorterar, tänker på material i kläder och prylar och ser till att minimera utsläpp från industrier, biltraffik osv. So far so good. Men....

Har du tänkt på att tankar och känslor också kan räknas som föroreningar?

Det är jätteviktigt i allt det här att vi inte glömmer att ta hand om oss själva på det planet också. Det är lätt att ta hand om det vi ser fysiskt och lika lätt att glömma eller inte tro att det har betydelse det som vi inte ser.

Att styra sina tankar tror jag inte på det leder lätt till tvång och kontroll och när vi inte klarar det, det gör ingen, känner vi oss misslyckade och så var vi där igen.

Desto mer vi lär oss att lyssna på oss själva och göra val som är bra för oss och gör oss lyckliga, desto lättare är det att välja positiva tankar. Dem kommer av sig själva som en naturlig följd.

Det här gäller även det vi tänker om varandra. Vi har alla våra sidor och det ska vara så men vi gör varandra en tjänst om vi fokuserar på det som är positivt. Vi behöver inte gilla alla men respekt och medkänsla kan vi ha ändå.

En ren miljö inkluderar också energin oss människor emellan.

Varför säger jag det här? Jo, för att det påverkar hur du känner dig och också ser ut.Resultatet av din hudvård. Din utstrålning.

Ge inte upp!

När man provar nya hudvårdsprodukter och rutiner måste man ha tålamod och inte ge upp så snabbt. För att verkligen kunna avgöra vilket resultat man får behöver man prova i 6 månader eller minimum 3.

För att förstå gör jag en jämförelse med beroende.Det kan vara socker, kaffe eller vad som helst annat fysiskt, mentalt eller känslomässigt. Ingen blir väl förvånad när jag säger att det brukar vara en period av abstinens i början, några återfall men så småningom har man förhoppningsvis kommit dit man vill. Det vet alla. Samma sak är det med träning, kost och... jag ni förstår

Det märkliga är att när det kommer till hudvård förväntar vi oss att få resultat väldigt snabbt. Mycket beror förstås på den reklam vi ser i media som påstår en massa saker som inte stämmer. Har man inte kunskap om hur huden och kroppen fungerar och kunskap om kosmetisk kemi är det omöjligt att veta vad som är möjligt och inte.

Har man under lång tid använt annat än naturkosmetika behövs en omställningsperiod. Naturkosmetiksa produkter innehåller ingredienser som aktiverar hudens funktioner. Har dem varit avstängda eller nedsatta kan det bli en reaktion när dem kommer igång igen. Tänk på vatten som varit avstängt. I början är det grummligt för att sedan bli klart för att ta en liknelse.

Huden är det yttersta vi ser men resultaten beror på det som händer ända inifrån och på våra gener. Skönhetsindustrin är inte dum. Den använder sig av billiga ingredienser som huden blir beroende av på ett negativt sätt och så måste vi fortsätta, utan att få långsiktiga resultat.

Om reklamen var sann skulle vi inte se en enda människa med annat än perfekt hud!

Ge inte upp för snabbt om du inte får dem resultat du vill. Fråga din hudterapeut om råd om vad mer du kan göra.

Holistisk och holistisk

Jag brukar titta runt på olika salonger som har en holistisk inriktning för att se vad dem har att erbjuda. Döm om min förvåning när jag ser att det förekommer salonger som erbjuder injektioner, kemiska peelingar och hudvård med allt annat än ekologiska och naturkosmetiska produkter under begreppet holistisk.
Dessa salonger tolkar begreppet som om att det handlar endbart om in och utsida. Sedan kan man erbjuda vilka metoder och produkter som helst. När det kommer till kosten kan det t.om. finnas olika dieter på meyn.


Min syn på holism är att man jobbar på alla områden med alternativmedicinska metoder. Man söker efter den verkliga orsaken till symptomet och förstår att värderingar, känslor, tankar och attityder påverkar hur vi mår och därmed ser ut. Då får man ett varaktigt resultat. När det kommer till hudvård väljer man produkter som också verkar på fler områden än ett, vilket naturkosmetiska produkter gör pga. sitt innehåll.


Det jag vill säga är att bara för att det står holistisk betyder det inte att det är en skön grön salong, så kolla vem det är du går till så att du får det resultat du vill ha.

Om att välja ekologiskt

Jag väljer ekologiskt i första hand om jag har möjlighet till det, men som med så mycket annat finns det inte alltid att tillgå. Nagellack är ett exempel, likaså frans och brynfärg och tycker jag, hårfärger. Det finns men fungerar inte optimalt i dagsläget.

Jag tycker inte att man ska bli fanatisk utan använda sitt sunda förnuft och ta det som är det näst bästa. Att vara fanatisk skapar väldigt mycket stress och begränsningar och det motverkar dem goda intentioner och val du gör i övrigt.

Har du inte levt så ekologiskt förut men gärna vill börja så ta små steg i taget. Förändringen sker inte över en natt och det ska funka för dig också, med din livsstil.

En tumregel är att börja byta ut dem produkter du använder varje dag. Tyvärr funkar inte det när det gäller ansiktsvård, då behöver man använda hela "kitet" för att få optimalt resultat. När det kommer till mat är det enklare. Gå igenom ditt basskafferi och se vad du kan byta ut där. Du behöver inte slänga allt på en gång utan byt när en vara tar slut.

Ekologiskt bröd och andra godsaker bakar du själv. Köp ekologiska ingredienser istället.

När det gäller ekologiska varor så är tyvärr inte allt vad det ser ut att vara. Vill du vara så säker du kan, handlar du i en hälsokostbutik. Fysisk eller på nätet.

Den hemlige kocken och Äkta vara, är två böcker som är fulla med intressant information och tips. Finns i pocket. Billigast på Bokus