Minikurs om inre obalanser del 5.

Sista delen i denna lilla minikurs. Vad vore livet om vi har allt men ändå har missat....

NJUTNING och GLÄDJE. Vi kan äta hur bra som helst, träna, inreda vår drömbostad m.m. men det kommer ändå inte att kännas bra om du inte samtidigt njuter och gläds åt det du har och det du väljer att göra. Desto mer vi kan göra det i vardagen, det är ju ändå där vi oftast är, desto rikare blir livet. Dessutom tenderar dessa känslotillstånd att öka så det blir en positiv spiral.

Att hitta något i livet som inte bara är kul utan superkul och som ger en känsla av eufori ger riktiga glädje och energikickar som kan sitta i länge. Hitta det! Min euforikick är att dansa salsa.

I lägen när man har kört fast är det en bra hjälp att göra något kul istället så att hjärnan och sinnet får något annat att fokusera på, sedan brukar det gå bättre.

Mat kan vara en källa för både njutning och dåligt samvete. Vi tar upp näringen bättre om vi också njuter av det vi äter så gör det.

Njut och gläds åt dig själv också och dina erfarenheter. Det har en stor påverkan på hur du ser ut och känner dig och din hud och det var det som var grundfrågan i den här kursen. Vad gör man åt inre obalanser, som i sin tur påverkar huden. För att sammanfatta är det bra att:

*Minska så mycket på stressen som möjligt. Speciellt den inre.
*Sova gott och tillräckligt många timmar.
*Äta mat som passar just dig, som du och magen mår riktigt bra av.
*Yoga.
*Njuta och känna glädje.

Det här är mina bästa tips, och bra hudvårdsprodukter förstås.

Minikurs om inre obalanser del 4.

YOGA. Det här kan vara det bästa du kan ge din kropp och ditt sinne. Det som ekologisk hudvård kan göra för huden, återställa dess normala funktion, gör yogan för våra inre organ.

Det här kan yoga göra för dig:

*Förbättra immunförsvaret.
*Hålla kropp och sinne ungt och livskraftigt.
*Rena kroppen från gifter som samlats från en ohälsosam livsstil.
*Ge fastare och mjukare muskler.
*Avlägsna onödigt fett och celluliter.
*Förbättra immunförsvaret och ämnesomsättningen.
*Öka syresupptagningsförmågan.

Dessutom är det ett perfekt komplement till all annan träning. Kombinera med det du känner att du behöver, styrka eller kondition.
All träning är förstås bra men yogan påverkar insidan på ett mycket djupare sätt i och med att man jobbar med andning och kroppslås. Speciellt rotlåset när man jobbar med underlivet är bra för alla kvinnor. Sexlivet påverkas ju också positivt av det ;-)

Det finns många former av yoga så alla kan hitta något som passar dem. Jag har fallit för ashtangayoga som jag har praktiserat till och från i åtta år. Jag älskar det därför att jag alltid blir så klar i huvudet, lugn i kroppen och samtidigt får mycket energi. Precis som du vill känna dig.
Har man ingen sjukdom eller vet att något organ är nedsatt funkar vanlig yoga, annars finns det medicinsk också. Det har gjorts studier på Danderyds sjukhus med hjärtpatienter som har kunnat sluta med sin medicin efter att ha yogat under en period. Den har gått så bra att fler sjukhus nu tar in den. Ett steg i rätt riktning som jag blev riktigt glad när jag hörde om.

Minikurs om inre obalanser del 3.

Du är vad du äter. Eller? Nej du är den du är, men du har en kropp som du bor i. Du har ett sinne också . Båda påverkas av vad du äter så därför är det viktigt vad du väljer att äta.

KOST. Jag är säker på att du vet vad du ska äta. Ren närodlad mat till så stor del som möjligt. Jag behöver inte säga mer om det. Det finns mycket att välja på som är bra, men är du säker på att det är bra för dig? Råkost t.ex. är jättebra, men inte för alla. Du kanske mår bättre av att tillaga grönsakerna. Fibrer? En del fibrer blir alldeles för mycket för känsliga magar. Då gör det inte samma nytta som för en som verkligen behöver dem. Det kan tvärtom få dig att må dåligt trots det goda innehållet.
För att veta vilken mat som passar en själv bäst måste man bli medveten om hur det känns efter en måltid och timmarna efter. När vi stressar kan vi lura oss att tro att vi har behov av en viss sorts mat. Vi hinner inte känna efter utan kör bara på. I det långa loppet skapas en obalans som kroppen till slut tror är det naturliga tillståndet.Kroppen talar om vad den behöver. Att du dras till en viss typ av mat kan betyda att det är den du just då behöver, men inte om du är obalanserad.
När du har ätit en måltid som är rätt för dig ska du känna dig behagligt mätt, bli pigg och få ny energi.
Mättnaden ska sitta i 2-4 timmar. Det är naturligtvis väldigt individuellt. Det ska kännas bra i magen hela tiden. Blir du trött eller får ett sockersug efter varenda måltid är det något som inte stämmer. Att bli sötsugen ibland är förstås helt ok. Äter du för lite fett eller protein kanske du inte håller dig mätt tillräckligt länge. För mycket kolhydrater skapar behov efter mer kolhydrater och socker. Blir du darrig, skakig och förbannad om du inte får mat har du fått ett blodsockerfall och behöver vara noga med att äta mellanmål så att du håller en jämn blododsockernivå. Mängden mat kan variera. Känn efter och lita på det.
Ät balanserat från alla kostgrupper och lägg märke till hur du reagerar på olika livsmedel. Strunta i alla märkliga dieter som går ut på att skippa eller minska drastiskt på olika kostgrupper. I dem är det ingen balans. Undvik dieter över huvudtaget. Satsa på bra livsmedel och träning istället. Att förbjuda sig att äta vissa saker brukar oftast resultera i att det är det enda man tänker på. Tillåt allt så går det lättare att känna vad man verkligen vill ha och behöver.
Äter du kosttillskott? frågar man mig ibland. Svaret är att det gör jag om jag känner att det behövs. Om jag har mycket omkring mig och slarvar med maten, har varit sjuk eller det är svårt att få tag på bra frukt och grönt. Att göra en smoothie med tillägg av nässelpulver, mighty greens lite bra olja eller något annat du behöver tycker jag är det perfekta mellanmålet.
Godis och efterrätter äter jag också. Jag väljer choklad( mörk och ljus) och naturgodis istället för vanligt. Bullar och glass. Mmm... Ibland när jag känner för det, och då njuter jag verkligen.
Gör det du också, av den mat du väljer som är bra för dig. Du kommer att må toppen.

Minikurs om inre obalanser del 2.

Att sova gott om natten gör underverk för hälsan, därför handlar detta inlägg om vår Zzzz.

SÖMN. Hur många timmar vi behöver är individuellt. Mellan 6 och 8 timmar brukar man säga. Det är få av oss som klarar oss med mindre timmar och heller inte så många som behöver sova mer. Viktigare än antalet timmar är kvaliteten på sömnen. Det är den som avgör hur utvilad du känner dig när du vaknar. Du behöver sova ostört och utan avbrott.


Det lönar sig att investera i en bra säng. Du har den länge. Prova ordentligt så att du får den hårdhetsgrad som är rätt. En för mjuk eller hård säng gör att du får ont i kroppen och inte sover riktigt avslappnat.Se till att du har täcke och kuddar som passar dig också. Är du varm av dig så välj ett svalare täcke och vise versa.

Svårt att komma upp?

Prova dig fram till hur många timmar du behöver sova. Har du svårt att komma upp kan det bero på att det är mitt i en sömncykel när kroppen är i djupsömn. Testa att ställa klockan tidigare eller senare tills du märker en skillnad. Börja med 15 min och öka 5 min åt gången. Det ska inte skilja mer än en timme åt något håll när du hittar den tid som är lättast att komma upp. Du ska ha dina timmars sömn som du behöver. Blir det fel får du prova med att somna tidigare.

En Wake-UpLight fick jag förra året. Jag kan ha svårt att vakna den här årstiden så jag tycker det är pefekt med denna. Den ljusa årstiden behövs den inte.

Svårt att somna?

Lavendel är avslappnande. Ta ett lavendelbad eller använd i aromalampa

Visualiera att du är på en plats du älskar som är sammankopplad med lugn och harmoni om du har svårt att somna. Jag brukar tänka att jag ligger på en skön gräsmatta i lagom varm sol och hör fåglar och andra sommarljud på avstånd. Det brukar funka.

Total Vila. Ett tips jag fick av en av mina lärare är att mentalt bestämma sig för att de två sista timmarna innan klockan ringer vara i total vila. Får man bara dessa två timmar klarar man sig bra om resten av natten är stökig. Säg till dig själv: Två timmar innan klockan ringer vill jag vara i total vila.

Ayur-Veda. Här är ett tips som lugnar sinnet. Det är oftast det som ställer till det när huvudet är fullt av tankar som inte går att stänga av. Innan sänggåendet blandar du 0,5 dl yougurt,1 tsk vallmofrön, 1 tsk honung och 1/4 tsk muskotnötspulver och äter. Det är jättegott.

Spikmatta. Blev påmind om denna. Värt att prova. Jag vet många som har bra hjälp av den.

Sov gott!

Minikurs om inre obalanser del 1.

I de allra flesta fall beror hudproblem på inre obalanser, det läser vi i dem flesta svar om frågor på hudproblem. Vad kan man göra åt dem då? Jag tänkte ha en liten minikurs här och ge er mina tips och min syn på hur det kan fungera.

STRESS. Den vanligaste orsaken till problem över huvudtaget. Positiv stress mår vi bra av. När vi känner att vi orkar med, har energi och allt är kul även om det är mycket. Den negativa däremot kan bryta ner oss ordentligt. Dels när vi har för mycket, inte trivs med det vi gör, var vi är, vår relation etc. etc. Anledningen till att vi stannar i dessa situationer beror ofta på en låg självkänsla som är en konstant negativ stress. Det tänker vi kanske inte på. Att inte tycka om och tro på sig själv och ständigt kritisera sig för än det ena, än det andra är enormt nedbrytande för både kropp och själ.

Här är några idéer om hur du kan minska den inre stressen och förbättra självkänslan.


Gilla läget. Acceptans är steg nummer ett till att förändra en situation. Du kan inte ändra på något om du inte erkänner den som den är. Är det skit? Bra då vet du det och kan välja om du vill fortsätta ha det så istället för att du låtsas att allt är ok. och bli kvar.

Undvik att oroa dig. Lättare sagt än gjort men ett tips är att fokusera på det du gör just nu. Så fort du märker att du börjar tänka i orosbanor styr tillbaka till det du gör.

Jämför dig aldrig med andra. Kanske inte ens med dig själv om du vet med dig att du lätt tycker att du inte duger. Det finns alltid någon som är bättre och sämre än du. Som det ska vara.
Du är inte en sämre människa eller är värd mindre för att någon annan kan mer eller bättre.

Undvik att värdera det du gör. Det finns inget bra eller dåligt. Det finns variation, mångfald och erfarenheter och dem ska vi vara stolta över. Du gör ALLTID det bästa du kan just nu med dem förutsättningar du har. Det räcker. Livet är ingen tävling. Det är det du vill att det ska vara.

Lär dig att känna igen vad du mår bra av och lyssna på det. Gå dit du vill och gör det du älskar att göra. Självklart måste vi ibland ta hänsyn till omgivningen men det behöver inte vara en motsättning. Se till att ordna det för dig så att du får tid till det som ger dig glädje. Utöka sedan den tiden. Allt som ger positiv energi, föder mer positiv energi och nya idéer. Det är så du utvecklas och hittar din rätta väg i livet. Det ska vara roligt att leva och du ska må bra.

Ha tillit. Du vet vad som är rätt för dig. Vi är alla olika och har olika "kall" i livet. Värdera inte här heller. Inget yrke eller livsväg är sämre eller bättre. De är olika.

Undvik att vara alltför prestationsinriktad. Du måste inte lyckas med allt hela tiden. Att inte lyckas kan vara en större vinst och nödvändigare erfarenhet som tar dig till nya insikter.

Du kan välja. Kom ihåg att du alltid har ett val även om det är mellan pest och kolera. Du kan välja vad du tänker och hur du förhåller dig till allt och alla. Verkar det helt omöjligt så prova med att acceptera. Det betyder inte att du håller med om en situation utan att du ser den för vad det är, kanske helt för djävlig, du får ett bryt, men sedan kan du gå vidare och du bygger inte på någon inre stress genom förnekelse.

Undvik att identifiera dig med en situation, tanke eller känsla. Du är inget av dem. Du är den du är och allt det andra är något du upplever.

Var snäll mot dig själv och ta inte dig själv på för stort allvar. Att kunna skratta åt sig själv gör att man får skratta ännu mer i livet eller hur?Fråga dig själv, vad kan jag ge mig själv idag? vad kan jag göra för mig själv idag? Vad behöver jag just nu?