Så här i nystarts tider är det många som börjar börjar träna och då också gärna är ivriga och tar i för mycket med en rejäl träningsvärk som följd.
Träningsvärk uppstår när muskelfibrerna i muskeln går sönder. Det ska dem göra eftersom det är så muskeln bygger upp sig och blir större, starkare och uthålligare.
För att minmiera risken att du får träningsvärk som gör alltför ont ska du undvika att öka antalet pass eller svårigheten för snabbt. När du tränar är det vikigt att värma upp musklerna försiktigt först och stretcha efterår. En del säger att det inte behövs stretch så man får prova sig fram till det som passar en själv bäst. Sedan beror det naturligtvis på vilken träning man utför.
TIPS! Smörj in kroppen med en olja som verkar cirkulationsfrämjande och lindrar värkande leder och muskler. Du kan smörja både innan och efter passet för bästa effekt. Du får hjälp att hålla muskler och bindväv mjuka och smidiga.
Här är två favoriter. Dr Hauschka Birch-Arnica Body Oil och Muscle Rub från Organic Blue.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar